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发布时间:2022-04-14 03:36:00 作者:晨风健身器材





在健身房,虽然训练器材很多,但有氧器材并不多,比如我们熟悉的旋转自行车、跑步机或者椭圆机。这三种有氧器材在健身房比较常见,规模小的健身房也有。其实除了这些器材,还有很多有氧训练器材。在健身房里有锻炼力量以及减肥的人,所以有必要多了解一些有氧器械。下面小编给大家介绍的有氧健身器材就是划船机。很多健身小白会把划船机和坐式划船设备搞混。为了更好地利用划船机,下面我们一起来看看使用划船机我们需要掌握哪些细节?

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原标题:跑步机健身要防“跑步膝”
跑步是一项长周期、高重复的体育运动,方法不当极易对膝关节造成损伤。而在跑步机上跑步时,是传送带带着人在动,更容易导致后仰等不正确的姿态,增加对膝盖损伤,形成“跑步膝”。
“跑步膝”其实是膝关节疼痛的一组疾病的统称,常见的是髌骨疼痛综合征(髌骨软化症)和骼胫束摩擦综合征。

人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
正确的跑步姿势是获得佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提,如果您因为一次的跑步就得到损伤,那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。
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