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，在跑步机上跑步时，你应该更加注意自己的跑步姿势。几个关键点:

1.不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8 km/h，有一定能力可以调整到9-12 km/h。过快会导致身体前倾，不断向后移动，增加膝盖和腰部的负担；

2.面向前方，不要向下看；

3.向后增加手肘的摆动幅度，这样可以移动肩胛骨；对于刚开始跑步的人来说，不用在跑步机上追求匀速跑一定的距离。如果你觉得自己跑不动了，可以降低速度甚至走一定距离也没关系。完成目标距离是胜利。

也是的一点：靠饮食运动只是出水口，饮食才是入水口，制造热量缺口，减少入水量增加排水量才有意义，不会算的也有公式参考

排水量公式（千卡）=

体重（KG）*（男生：20/女生：18）*1.3（运动量较少）*1.4（运动量较大）*1.5（运动量很强）

入水量公式（千卡）=排水量公式—（男生：500/女生：300）

每日摄入量（计算的时候要减去体脂重量）体重（KG）*2/天=碳水化合物每日摄入量体重（KG）*1.5/天=蛋白质每日摄入量体重（KG）*0.5/天=脂肪每日摄入量

这就要提到一款在创新黑科技方面让我很喜欢的跑步机：Keep K2跑步机，它抓住了跑步机体验的关键，跑板。这款跑步机用了创新黑科技材料做跑板，给我的感受就是，在跑步体验上，终于能有点不一样的体验了。跑步机的跑板就好像户外跑步时的路面，是居家运动的关键。目前多数家用跑步机跑板都是普通材料制成，比如橡胶，结实耐用就行。但家用跑步机减震性能本来就有限，如果使用传统的硬材质跑板，跑步体验很难特别好。

Keep K2跑步机跑板所采用的，是一款创新性能材料：巴斯夫赢飞力Infinergy?江湖人称“巴斯夫爆米花”。 这种材料也是很有来头，2013年，某A字头运动品牌的跑鞋，就是用Infinergy?材料做中底，大获成功。还有邓禄普球拍、Ergon自称车鞍座，也是Infinergy?材料的产品。

巴斯夫赢飞力 Infinergy?材料，主要由发泡热塑性聚氨酯（E-TPU）构成。这种材料原本是爆米花般的颗粒，经过加压加热处理后，这些小颗粒可以膨胀10倍左右。