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发布时间：2022-05-17 02:15:00 作者：晨风健身器材
跑步的时候心跳要明显感觉到加速才有效果，因为肺才是脂肪的主要排泄，所以只要心跳到达某个次数你的效率就会暴增。
这个方法适用于所有的运动，不会算大心率的参考这条公式
（220－年龄）*0.6-0.7=佳心率每次跑步少也要坚持20分钟以上（因为身体是先消耗糖原才到脂肪），类似HIIT也只是单位时间内消耗的脂肪更多而已，如果运动时间不够的话也白搭。
跑步机保养知识——1、跑步机跑带怕暴晒，请不要让跑步机长时间放置于放光直射的位置，不使用时，建议使用防尘罩罩起来。2、定期加油，看使用情况，如果每天使用，新机器三个月加一次油，以后每月加一次油，如果使用情况不多，建议半年加一次油。3、运动后注意擦拭掉跑步机表面的汗水。4、注意清洁电机仓的灰尘，清洁时，一定要关闭电源，使用吸尘吸或者刷子把灰尘清除掉。5、使用久了，注意螺丝松紧度，如果发现有螺丝松动，请及时拧紧。6、使用后，把跑步机的坡度归零，要不然无法折叠收纳。
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