商丘小型健身器械专卖店服务周到「晨风健身器材」

12：压坏了伤不起，别超承重力

承重力便是跑步机所能承载的身体重量，一般跑步机承重会在120kg，再往上也有150kg，假如您的体重进入到120kg左右或许以上的区间，那您就不得不考虑跑步机承重的区间了，别因而削减了跑步机的寿数，更重要的是为了你自身的安全。

13：大屏控有福利，我要挑控制面板

控制面板尽管重要性不是很大，也往往是咱们容易疏忽的，控制面板上的功用许多，有速度显现、热量计算等等，并且现在趋向于触摸屏、大屏，都会设有7英寸、9英寸的屏幕，当然屏幕越大，可视性越强，假如有大屏控的用户能够考虑这点，当然假如是追求实用主义的人，能够挑选耗电量较小的小屏。

小腿后侧肌肉群放松

小腿后侧肌肉群（比目鱼肌，腓肠肌）放松，泡沫轴放在小腿 1/3 足三里的位置，手可以45度，也可以正前方支撑。一直滚到膝盖窝的位置在回来，到踝关键的上侧。

大腿后侧肌肉群放松

从膝盖上方，股四头肌正下方，一直滚到屁股的下沿。调整支撑手的位置，可以增加幅度。注意所有的力量要加注到你所放松的那条腿上。

一、跑步机跑步能减肥吗？

跑步机跑步可以减肥，只要在跑步机上每天坚持40分钟以上的锻炼，就可以达到减肥效果。它的电机带动跑带带着我们跑，可以用不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。很多人在上面跑步都会感到很轻松，这样一来就比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。

椭圆机

对于不常运动的人来说，我觉得椭圆机应该纳入你的有氧名单。椭圆机主要针对的是手臂、腿部、臀部、腰腹这些肌群，

强度对于不常运动人群比较适宜，既起到锻炼身体的效果，同时也不会因为强度过高损伤身体。椭圆机模仿跑步运动轨迹，

要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的是髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动。关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都要绷着力哦。