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梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。

注意事项

? 腿部要与腹对齐。

? 膝盖不要过度弯曲。

? 保持背部的拱度。

? 的位置不要偏移。

如果膝盖内侧或外侧出现疼痛，或者腹

区域在拉伸过程中出现不适，请不要做

这一运动。

卧推是个伟大的动作！能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌！

在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况！人人爱卧推！

但想要做好卧推却非常不容易，需要掌握很多训练技巧来保证安全而有效，今天要给大家介绍一个的是一个基础的卧推知识：卧推的运动轨迹

卧推的运动轨迹？不就是直直下落，然后再直直向上推起吗？

其实不是！

起始姿势时：我们伸直手臂撑住杠铃，杠铃的中心向下和地面垂直，稳稳的落到肩胛骨上

在家跑步，要考虑楼下邻居的感受，不能噪音过大。在考虑跑步机噪音的时候，还要结合你的跑步习惯。如果平时慢跑居多，噪音还比较容易控制。

跑步速度越快，噪音会越大。还有人喜欢用跑步机做HIIT，如果使用家用跑步机的话，一般就不要考虑了，不太现实。

现在一说跑步机黑科技，很多人都往软件方面下功夫，跑步机结合手机APP，开发各种跑步课程或者游戏，但很少有品牌会下血本在研发硬件上做创新。

Keep K2跑步机跑板所采用的，是一款创新性能材料：巴斯夫赢飞力Infinergy?江湖人称“巴斯夫爆米花”。 这种材料也是很有来头，2013年，某A字头运动品牌的跑鞋，就是用Infinergy?材料做中底，大获成功。还有邓禄普球拍、Ergon自称车鞍座，也是Infinergy?材料的产品。

巴斯夫赢飞力 Infinergy?材料，主要由发泡热塑性聚氨酯（E-TPU）构成。这种材料原本是爆米花般的颗粒，经过加压加热处理后，这些小颗粒可以膨胀10倍左右。