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对于跑步腿部出现疼痛的原因大概可以规划为：

由于长期不运动。

而突然跑步引起肌肉突然受到大量的拉伸，然后产生大量的酸性物质，从而导致腿部疼痛，有些人的疼痛会使得走路出现困难，这样的疼痛一般会持续好几天才会慢慢消失。

跑步运动量加大得太快。

没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血出血，骨膜，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性。

【装备齐全】跑步机上一定要穿合适的运动服和跑鞋，尤其在跑鞋方面，切忌太软或赤脚。

【调整速度、坡度、时间】跑步机上跑步，跑步速度以6~8千米比较适宜，坡度在2~5°能减少和保盖关节。跑步的时间好控制在40分钟内，不可长时间的跑步，并且以变速为主。

跑步，肯定要费力，会造成运动疲劳。但跑步机如果设计得好，会让使用者主观上的费力程度降低。说白了，好的跑步机跑板材料会让你跑着舒服，大大降低疲劳感。

说到减震性能，家用跑步机一般要求轻薄小，所以减震功能不可能像健身房跑步机那么齐全。减震好的跑步机，跑步时对关节受损的风险就要更小，跑步时的安全性整体就会更高。而且，减震好的跑步机，噪音控制也更好，这一点我下面单独拿出来讲。