南阳普通跑步机批发费用来电洽谈「晨风健身器材」

卧推是个伟大的动作！能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌！

在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况！人人爱卧推！

但想要做好卧推却非常不容易，需要掌握很多训练技巧来保证安全而有效，今天要给大家介绍一个的是一个基础的卧推知识：卧推的运动轨迹

卧推的运动轨迹？不就是直直下落，然后再直直向上推起吗？

其实不是！

起始姿势时：我们伸直手臂撑住杠铃，杠铃的中心向下和地面垂直，稳稳的落到肩胛骨上

大家都知道，当大腿和小腿趋近于直线的时候，脚后跟着地，膝盖将承受身体带来的压力。好比跳绳，新买的跳绳外包装上都会叫大家踮起脚来跳，这样小腿就会比较用力，小腿的肌肉就会成为人体下落时候的压力缓冲。跑步机也是这个道理。跑步机带坡度的时候，跑友就会主动用前脚掌着地，而脚后跟时常腾空，跑久了会发现小腿挺累的，这就是小腿肌肉在这段时间充当了冲击缓冲的作用而主动使得肌肉收缩。

在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直。跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。

现在大家工作越来越忙，去健身房跑步，或者户外跑步。别的不说，时间成本就实在太高了。家用跑步机的好处，是放在家里，随时随地，一有时间，想跑就能跑一会儿。比如你现在有10分钟碎片时间，你要想出去运动，可能这个时间还不够换衣服的，但在家里就很方便。这样，把每天的运动任务分散执行，化整为零，也一样可以保证运动效果。运动器械家庭化，运动时间碎片化，这是现在这个时代的大势所趋。