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跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，也是目前家庭健身器材中简单的嘴，是家庭健身器材中嘴的***佳选择。1965年，北欧芬兰坦塔里产下了di，一种世界上的家用跑步机。设计师根据速度传送带的原理对其进行了修改。1969年，一种用于心率训练的***di跑步机诞生了。在跑步机上安装心率监测器是世界上的一大创新，为未来健身器材的发展指明了方向。心率是醉在运动中状态的良好指标。在欧美，监测心率、合理控制自己的运动强度和科学健身已经成为非常流行的概念，心率健身也成为非常重要的健身指标。

跑步区是在安全的前提下，你可以用脚在跑步机上接触到的***区域。在跑步机的多维度考虑中，这是醉的重要标准之一。如果跑步区域很小，跑步者很容易从跑步机上摔下来，或者在整个跑步过程中感到不舒服。因此，适当的跑步区域是整个跑步锻炼的前提。

如果您的身高低于170厘米，则合适的跑步区域应上下浮动1300毫米* 450毫米，但跑步带宽度zui不应小于400毫米；如果您的身高超过180厘米，建议您选择长度超过1350毫米、跑步带宽度超过500毫米的家用跑步机。

户外跑步

？

优势:

户外跑步是人类***原始的锻炼方式。只要你穿上跑鞋走出家门，你就可以开始跑步了。户外跑步可以跑到不同的地方，这很容易让你获得新鲜的感觉和满足感，但也能感觉到你已经跑了多长时间，尤其是感觉你越来越接近终点线，这可以继续产生动力。

缺点:

当气温过高或过低，雨雪天气恶劣，夜间室外光线不足，室外治安不好时，室外跑步将受到限制。户外跑步容易摔倒、扭曲，甚至造成更严重的伤害。

？跑步机？

跑步机配有缓冲垫和其他减震装置。与普通硬地相比，它能减少对身体的冲击，特别适合超重和有膝关节损伤的人。

在跑步机上锻炼不容易造成伤害，对锻炼者的要求是一致的，这有利于锻炼意志。