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减肥:30-40分钟
因为中等强度运动后身体脂肪消耗需要半小时到45分钟,所以使用跑步机时必须控制时间和速度。醉擅长将时间设定在30-40分钟。如果需要其他运动,时间可以减少。但醉擅长不少于20分钟。速度设置因性别而异,男性大值为6.5公里/小时,家庭跑步机的价格费用,女性大值为5.5公里/小时。此外,跑步时要注意手臂的摆动,不要将手臂放在扶手上,因为这样会消耗更多的能量,更自然、更安全。
3.稳定性
稳定性:稳定性是选择跑步机的另一个关键点。例如,所用钢材的规格足够坚固,结构支撑应焊接在一起而不是螺栓,海南家庭跑步机的价格,手柄支撑是否容易摇晃,以及折叠时的手感。它的重量表明所用材料的质量,一个好的跑步机又厚又稳定。
4.减震效果
在跑步过程中,当一只脚瞬间接触跑步带时,压力很大,家庭跑步机的价格多少钱,冲击力也很大。如果没有合理的减震设计,它将对人体关节、骨骼和大脑产生影响。长期使用会导致一些运动损伤。
有效减震的要求根据使用者的年龄水平和身体状况而有所不同。就阻尼设计要求而言,家庭跑步机的价格多少,一个好的跑步机要求跑步板的阻尼效果应达到沙子效果的40%。这将有效保护你的关节、骨骼和大脑免受冲击。
5.有好的减震系统吗
没有好的减震系统会对膝关节产生很大的影响。常见的减震系统主要分为硅酮减震、悬架减震和弹簧减震。
硅胶减震:这种方法可以大大分散跑步机跑步板对人体的背部冲击力,有效保护脚踝和膝关节。
悬挂减震:一般由弹性元件、减震器和导向件组成。除了保护功能外,它还能提高跑步的节奏,但会产生一定的噪音。
弹簧减震:通过纵向和横向弹簧的组合来优化减震,比其他减震系统多吸收63%的冲击力,从而大大减少伤害。
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