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？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%

如果你决定锻炼心脏，嘴会先咨询体育医学。根据他的建议，多功能跑步机多少钱一台，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度zui应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好恢复工作。

？预热:时间为5 ~ 10分钟，多功能跑步机电话，速度不得超过8分钟。

如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。特别是在准备活动期间，zui应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不必要的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。

美国体育网站Popsugar邀请了一组来研究如何提高跑步机的健身效率，终发现了这四项技能。

小贴士1:跑步前喝一杯咖啡。

跑步前喝咖啡实际上是许多跑步者用来提高跑步表现力的一种方式。就跑步脂肪而言，这也是一种可以借鉴的方式。

“咖啡”能增加血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化，并能节省肝糖的使用，有利于耐力的延续和运动成绩的提高。

换句话说，在踏车前喝一杯咖啡可以刺激脂肪代谢，延长锻炼时间，阜阳多功能跑步机，使肌肉纤维更加兴奋，从而减少疲劳感。根据后续研究，跑步前喝一杯咖啡会使跑步机上的脂肪效率提高5%~10%。

然而，前提是跑步者必须首先确认他是否有心律不齐、精心护理或一些胃肠疾病。否则，在跑步机上喝完咖啡后，可能会出现不好的情况。

为了节省空间，许多品牌的跑步机已经开始增加折叠功能。然而，问题是折叠后是否有安全隐患，是否会掉落。这也是一个不可忽视的安全问题。

为了确保折叠后的安全放置，鞋底速跑步机配有释放手柄。折叠跑步机后，释放手柄位于离地面1.5米以上的位置，以避免儿童在家中意外触摸跑步机后跑步和落地造成的安全隐患。其次，多功能跑步机销售店，鞋底跑步机的折叠扣设计有倒钩。降低跑步机时，只有在跑步机稍微向上推，然后把手向下拉后，跑步机才能降低。如果把手直接向下拉，折叠锁无法打开，确保双重安全，确保安全。