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意大利米兰大学的研究人员分析了15名平均年龄为21岁的健康男性在户外跑步和在跑步机上跑步的区别。

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根据报告，研究参与者跑了30秒，然后休息了30秒，因此分别在户外和跑步机上锻炼了15分钟。研究人员将测量参与者在两种跑步后的耗氧量和运动强度。

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研究结果发表在加拿大杂志《应用生理学、营养与代谢》上。

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结果表明，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，表明跑步更节能。

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该研究理论的作者写道:“当你在跑步机上锻炼时，在与外部锻炼相同的生理反应发生之前，跑步速度需要提高15%。”

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报告称，尽管该研究没有推测为什么在跑步机上跑步似乎更节能，但之前的研究指出，跑步带在跑步机上运动会推动跑步者前进，从而使他们跑得更快。

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此外，室内锻炼还意味着锻炼者不必应对陡坡或风阻。

跑步机更伤膝盖吗？

首先，让我们分析一下可能导致跑步机损伤的因素:

1.跑步机传送带由坚硬或薄的材料制成，不能达到足够的缓冲效果；

2.由于跑步机本身的速度，普通跑步机连锁店，跑步机上的跑步训练与自己控制速度的感觉略有不同，并且步速不能完全展开。这种不充分的发电方法在着陆时会造成一定的损害。

3.在跑步机上训练时，着陆方法不同于室外或跑道训练，因此增加了受伤的可能性。换句话说，跑步机损坏有两个原因，一个是跑步机本身的材料问题造成的损坏，另一个是不适应跑步机造成的损坏。

在某些情况下，普通跑步机哪里买，跑步机训练甚至比公路跑步训练更好:

1.稳定步速设置:许多训练类型需要非常稳定的步速设置，例如节奏跑步训练。即使在田径比赛中计时进行了几次，在户外训练中瞬时速度也是不同的。

跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的步伐运动。同时，速度的稳定性可以增加身体对速度的敏感度和身体对固定速度的感觉。

2.节约体能:在速度驱动的情况下，我们经常有更多的身体能量向前跑，而不用太多的身体能量来控制速度。

此外，你可能很难在地面上达到自己的速度，但你可以在跑步机的驱动下尝试一下。

3.速度增加:在跑步机上训练时，商丘市普通跑步机，跑步机速度的轻微增加通常不会产生相对较大的身体反应，普通跑步机专卖店，所以当你需要适应新的速度时，你可以试着以比平时稍快的速度来匹配。

逐渐提高跑步机的速度，这样对速度的适应性就会增强，而这种能力的微小提高对跑步能力的提高至关重要。

跑步机训练也有它的优点。掌握正确的方法也能帮助我们提高跑步能力。