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运动前不能禁食。跑步前确保你的胃没有禁食。如果是空腹，就会造成短期运动针血。建议在跑步前喝一杯果汁。空调1.2注意室内空气流通。 zui的消耗是氧气，所以房间的空气流通非常重要。通常，加湿器可以在房间内打开。如果有大雾天气，建议在室内同时打开空气净化器。跑步机条件1.3检查跑步机是否正常。跑带是否稳定以及紧急开关是否夹在自己的衣服上（通常称为红色夹子）。很多人说我已经跑了很长时间，为什么还没有减肥，可能是由于以下原因：

家用跑步机的速度一般在18km左右，商用跑步机的速度更快。常见的跑步模式是慢行走（低于5公里/小时），室内健身器材连锁店，慢跑或快走（约6-8公里/小时）和跑步（约10公里/小时）。对应于不同模式的速度范围与适用的人群不同。因此，室内健身器材专卖店，跑步机的特定速度因人而异，可根据您的运动模式自由调节。但它也需要科学，有效的安排和速度调整。今天，晓东和我们签约的健身“懒蜗牛”讨论如何正确调整跑步机的速度。首先，机器相对被动。因此，在选择速度方面，我们必须“以人为本”。每个人都应该在跑步时根据自己的条件和需求来控制速度。通常，与基于疲劳程度的运动强度的评估相对应的值被称为运动自感的值。

家用跑步机通常使用直流电动机，其具有较低的电动机功率和较低的噪音。家用跑步机的电机功率通常为1—— 2HP，盐城室内健身器材，当然还有一些低级跑步机，室内健身器材电话，连续功率低于1HP。连续电动机功率表示当跑步机连续运行时电动机可以稳定的功率。也就是说，的马力越长，跑步机将继续工作的时间越长，并且可以驱动的重量越大。功能配置商用跑步机商用跑步机zui大速度至少20km/h。坡度范围0—— 15％，一些跑步机可以达到25％的坡度，有些跑步机有一个负坡度。家用跑步机的速度差异很大，但通常在20km/h以内。坡度不如商业，一些跑步机甚至没有斜坡。